A Vitamini: cildin yaşlanmasını geciktirir ve cildin nemlilik oranını dengeler daha çok turuncu renkli meyvelerde, havuçta, patateste, ıspanakta bulunur. Pırasa, bal kabağı, kavun, brokoli ve kayısı içerisinde de yine A vitamini bulunmaktadır. Bu sayede cilt sağlığınız kadar göz sağlığımız için de oldukça önemlidir.

C Vitamini: Kivi, kavun, portakal, mandalina gibi pek çok gıdada C vitamini bulunuyor. Bu vitaminler hastalıklarla savaşırken cildin de tahriş olmasına engel olur. Aynı zamanda ciltte oluşan lekeler de C vitamini bolca tüketen kişilerde daha çabuk iyileşir. Aynı zamanda güneşin ciltte bırakacağı izleri de iyileştirerek güneş lekelerini engeller. Aynı zamanda cildin daha parlak ve canlı görünmesine destek olur. Cildin mat görünümünü de önler. Aynı zamanda C vitamini kişilerde antioksidan şeklinde zararlı maddelerin atılmasına da yardımcı olur.

E Vitamini: Cildimizde oldukça faydalı vitaminlerden birisi de E vitaminidir. E vitamini ciltteki hücrelerin yenilenmesine imkân sağlar. Cildin yenilenmesine ve ölü deriden arındırılmasıns imkân sağlar. Aynı zamanda cilde ve vücuda zararlı olan zehirli maddelerin atılmasını da sağladığından E vitamini kesinlikle en önemli vitaminlerdendir. E vitaminin en fazla bulunduğu besinler ise; ceviz, ton balığı, badem ve fındık, patates, domates ve yumurta sarısında bulunur. Bu besinleri tüketmek yaşlılığı geciktirir ve cildin daha güzel görünmesini sağlar.

Aynı zamanda vücudunuzda oluşan şişliklerin giderilmesine de yardımcı olur. Tüm bunların yanında cildimizin protein, kalsiyum ve B, D vitaminlerine de ihtiyacı vardır. O yüzden dengeli ve yeterli beslenerek, her vitaminden yararlanarak cildimize yardımcı olur. Örneğin B12 vitamini de cildin pürüzsüzleşmesine, tırnak ve saç uzamasında ve parlaklığında destekleyici vitaminlerdendir.